La relation de couple, lieu de l’amour et de l’affection par excellence, est la relation où l’on peut vivre des moments particulièrement doux et intenses. C’est donc une relation dans laquelle on peut mettre beaucoup d’enjeux, d’énergie, et d’attentes.

Au début, tout est simple : on se comprend d’un regard, on a plaisir à se retrouver, on se raconte mille choses.

Et puis souvent, des choses anodines deviennent sources de tension, la tendresse peut laisser la place à l’irritation ou au silence, et une certaine distance s’installe.

Beaucoup de couples témoignent à quel point il est difficile, une fois la période des débuts passée, de continuer à vivre l’amour, la proximité, la complicité, sans être fréquemment rattrapés par des malentendus et de vieilles blessures.

Et pourtant, le désir de vivre une relation vivante, profonde et joyeuse, lui, ne disparaît pas : il se met juste en veille, en attendant qu’on lui offre un espace pour respirer à nouveau.

Ce qui se cache derrière nos reproches

La Communication NonViolente nous enseigne que nos phrases de reproche parlent de ce qui est précieux pour nous, mais malheureusement avec très peu de chances d’être entendu.e. Par exemple, derrière « Tu ne m’écoutes jamais », il y a peut-être une immense soif d’attention et de reconnaissance.

Nous pouvons apprendre un langage qui soutient notre désir de garder le cœur ouvert, même au milieu du conflit. Plutôt que de chercher qui est « coupable », écouter ce qui se vit d’important : les sentiments et les besoins, même quand ils ont du mal à se dire.

Dans le couple, ce langage, et la conscience qu’il développe, peuvent transformer une scène explosive en un dialogue où chacun peut dire ce qui est important pour lui, sans écraser l’autre.

Ce que la CNV change concrètement dans la relation

Par exemple, au lieu de « Tu es toujours sur ton téléphone, tu t’en fiches de moi… », on pourrait exprimer : « Quand je te vois sur ton téléphone pendant que je te parle, je suis un peu triste et seule, parce que j’ai envie de partage ; est-ce que tu serais d’accord de le poser quelques minutes pour qu’on se retrouve ? »

Ce n’est pas seulement utiliser d’autres mots. C’est avant tout une intention et un focus différents : vouloir se rejoindre et se comprendre, plutôt qu’avoir raison ou avoir le dernier mot ; se concentrer sur les sentiments et les besoins, plutôt que les reproches et les jugements.

Au fur et à mesure des pratiques, de nombreux couples constatent que l’atmosphère même de la relation change : davantage de simplicité, davantage de confiance.

Cultiver la complicité au quotidien

La CNV n’est pas seulement utile quand c’est difficile : elle nourrit aussi la complicité au quotidien. Apprendre à dire ce que l’on apprécie chez l’autre, à dire « merci » même pour de “petites” choses, renforce la confiance et l’impression de compter pour l’autre.

Dans la vie de tous les jours, cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour se demander mutuellement : « De quoi as-tu besoin aujourd’hui ? ». Ces petites attentions régulières vont cimenter la relation, et lui permettront de mieux traverser les intempéries.

Apprendre ensemble, plutôt que seul·e

On peut tout à fait découvrir la CNV en lisant un livre, en suivant un podcast ou en pratiquant seul·e. Pour la relation de couple, le faire ensemble permet de poser des bases et des repères communs, célébrer à deux, et vivre aussi des moments chaleureux qui vont rapprocher le couple.

Cela permet par ailleurs de se laisser inspirer par d’autres couples, et d’être soutenus par des formateurs ou formatrices expérimenté.es qui s’appuieront sur leur propre expérience. Ça peut aussi être l’occasion d’oser parler de certaines difficultés plus délicates, et d’oser aborder des sujets sensibles dans la sécurité relationnelle.

Et si vous aviez envie d’aller plus loin ?

Si ce que vous lisez ici résonne avec ce que vous vivez à deux, il existe des offres de formations spécialement pensées pour les couples qui souhaitent mieux communiquer et nourrir leur lien, grâce à la CNV. Ces stages proposent des temps de pratique, de partage et de mise en situation, pour intégrer concrètement ce langage dans votre quotidien amoureux, pas à pas. Vous trouverez ci-dessous les différentes offres pour les prochains mois :

Que vous choisissiez ou non de participer à ce type de démarche, l’invitation reste la même : prendre soin de votre manière de vous parler, de vous écouter, de vous rejoindre, car c’est là que se joue une grande partie de la qualité de votre relation.

Chaque pas dans ce sens, même minuscule, est déjà un cadeau précieux que vous faites à votre couple, et à vous-même.

 

Christelle Ruellan et Guillaume Cottenceau

Photo: Vino Li sur Unsplash