L’expression authentique, c’est important pour nos relations !
Avez-vous remarqué combien nos relations les plus précieuses sont menacées par tous ces moments :

  • où nous critiquons l’autre dans l’espoir de le changer, au lieu de partager ce qui compte pour soi et d’accueillir nos différences de façon constructive ?
  • où nous nous réfugions dans le silence pour faire comprendre à l’autre qu’il.elle a tort au lieu d’exprimer clairement ce que nous vivons intérieurement ?
  • où nous lançons des mots qui blessent dans le feu de la frustration ou de la colère, pour rabaisser, culpabiliser, faire mal au lieu de prendre soin de nous et de nos relations ?
  • où nous nous sur-adaptons parce que nous avons tellement peur de la réaction de l’autre que nous ne savons même plus ce qui est important pour nous-même ?
  • où nous ruminons nos retentissements parce que nous en voulons à l’autre de ne pas nous comprendre ?

L’expression authentique, c’est vital pour soi !
Avez-vous remarqué combien cela coûte et pèse au quotidien et sur le long terme ?
Quand vous vivez des tensions dans une relation, comment avez-vous tendance à réagir ?

  • en mode « Offensif» : avec une impulsivité parfois incontrôlable, des phrases qui piquent et des réactions de défense faites d’agressivité, de critiques, d’exigences, de menaces et de plaintes ?
  • en mode « Défensif » : avec une passivité parfois paralysante, des silences qui pèsent et des réactions de défense faites de repli sur soi, de fuite, de soumission, de justifications et de bouderies ?
  • ou bien parfois d’une façon ou d’une autre, ou tout autrement, suivant les situations, les interlocuteurs, ou le niveau d’importance de la relation pour vous ?

Percevez-vous l’impact de ces réactivités sur votre vitalité, votre estime de vous-même, votre paix intérieure, votre joie à être au monde, et même votre santé mentale et physique?

L’expression authentique, c’est un défi !
L’expression authentique est un défi pour toutes sortes de raisons :

  • physiologiques (en lien avec le fonctionnement de nos systèmes nerveux en situation de tension),
  • personnelles (en lien avec notre développement relationnel dans l’enfance et nos expériences de vie)
  • culturelles (en lien avec notre environnement, nos groupes d’appartenance et nos croyances)
  • sociétales (en lien avec notre responsabilité dans le monde et nos éventuels engagements militants)

Conscientiser ces difficultés permet de les accueillir, de les apprivoiser, et d’évoluer pour les traverser.

Le faire ensemble en groupe donne compassion et force pour les dépasser si cela fait sens pour nous.

L’expression authentique au service de la relation à soi et aux autres, c’est possible !
La Communication NonViolente est un soutien pragmatique et puissant pour développer les compétences personnelles et relationnelles pour vivre plus de confiance et de liberté et sortir de nos réactivités liées à nos systèmes de défense.

Oser être soi-même et savoir le partager en prenant du mieux possible soin de soi et de l’autre offre confiance et liberté, et ouvre la voie vers plus de bonheur et de sérénité au quotidien

Et quelle joie de voir que l’inconfort momentané lié au partage des difficultés et des réalités différentes peut ouvrir vers plus de créativité, de connexion et de solidité dans les liens !

L’expression authentique pour se donner plus de chance d’être entendu.e et favoriser la coopération, ça s’apprend !
Les pratiques proposées pendant les stages d’approfondissement de CNV sur l’expression authentique vous soutiendront à devenir progressivement plus :

  • conscient.e  de ce que vous vivez et ce qui compte vraiment pour vous,
  • autonome pour prendre soin de vos besoins,
  • libre de faire des choix de comportements en lien avec vos relations,
  • ancré.e dans vos intentions relationnelles, sans vous oublier ni vous imposer,
  • confiant.e dans votre capacité à traverser les tensions en restant en lien sans vous suradapter ni vous disputer.
  • joyeux de vivre plus de paix, de simplicité, de confiance, et d’harmonie, en vous-mêmes et autour de vous.

L’expression authentique pour exprimer de la gratitude et partager des célébrations, ça se cultive !
Parce que la qualité de nos relations passe aussi par l’art de prendre conscience et d’exprimer ce qui se vit en soi d’agréable, de vivifiant, de réconfortant, d’inspirant, de doux, de tendre, d’encourageant, … , apprenons à savourer l’énergie de nos besoins satisfaits et à la partager avec simplicité et authenticité le plus souvent possible.

J’anime ce thème depuis plusieurs années. Il me passionne, m’accompagne au quotidien et j’enrichis ma transmission et mes pratiques chaque année de prises de conscience liées à mes formations, mes difficultés ou mes célébrations.

Hélène Artaud

Vous pouvez retrouver les stages sur l’Expression Authentique par ici