La colère est aussi une émotion embarrassante car elle peut mener à l’explosion et nous couper de la communication. L’objectif est d’expérimenter et d’intégrer une utilisation spécifique de la colère qui permette de lui donner une place acceptable, constructive et efficace, en abordant à la fois la gestion de sa propre colère et la gestion de la colère et de l’agressivité de l’autre.

CONTENU DU STAGE :

• Découvrir les mécanismes de la colère et connaître les dangers de son interdiction
• Apprendre à décrypter ses pensées pour les transformer
• Explorer ce que la colère vient dire de vraiment précieux
• Apprendre à s’exprimer d’une manière respectueuse de soi, des autres et du contexte, et de façon constructive
• Accueillir la colère de l’autre sans la prendre contre soi, en accompagnant la transformation au service de la relation.

Transformer la colère et la culpabilité avec la CNV : l’apprentissage et le choix au service de notre énergie de Vie.

Description générale

Colère et culpabilité sont deux émotions puissantes, souvent confondues avec la violence ou la faute, qui ont pourtant un potentiel immense de transformation intérieure. L’une nous pousse à protéger nos limites, l’autre nous signale qu’un de nos choix n’a pas pleinement satisfait tous nos besoins. Ces deux émotions  mobilisent notre énergie, l’une nous fait parfois exploser  et l’autre peut  nous paralyser.

Ce stage propose un chemin pour comprendre en profondeur ces deux dynamiques, reconnaître les besoins qu’elles révèlent, transformer l’accusation (de soi ou de l’autre) en responsabilité, et retrouver la capacité d’agir avec clarté, force et compassion.

Pas à pas, vous apprendrez à accueillir ces émotions sans vous y perdre, à transformer ce qui détruit en une force créatrice, et à avancer avec davantage de stabilité, de lucidité et de douceur envers vous-même et envers les autres.

Intentions

• Garder l’élan vital porté par la colère tout en transformant l’énergie punitive en une force constructive au service de chacun·e.

• Sortir du cycle des reproches, internes ou externes, pour retrouver un chemin de responsabilité, de réparation éventuelle et de croissance personnelle.

• Comprendre comment colère et culpabilité fonctionnent ensemble, comme deux faces d’une même médaille : l’une tournée vers l’extérieur, l’autre vers soi.

• Développer un dialogue intérieur apaisé, capable de reconnaître nos besoins d’hier et d’aujourd’hui, pour faire la paix avec ce qui a été et choisir d’agir autrement.

Principaux objectifs

Transformer la colère

• Explorer le mécanisme de la colère et son lien à nos jugements.

• Identifier les besoins mis à mal lorsque la colère surgit.

• Apprendre à faire un STOP, à décharger la tension en sécurité et à retrouver sa stabilité.

• Exprimer clairement ce qui se passe en soi sans accuser ni critiquer.

• Formuler des demandes claires.

• Accueillir la colère de l’autre tout en restant ancré·e.

Transformer la culpabilité

• Explorer le mécanisme de la culpabilité et ses impacts sur l’action.

• Identifier les jugements dirigés contre soi et les besoins insatisfaits qu’ils révèlent.

• Restaurer un dialogue intérieur entre la partie qui se juge et celle qui a agi.

• Faire le deuil de n’avoir pas pu faire mieux.

• Exprimer des regrets authentiques, mesurer l’impact de nos choix et envisager des voies de réparation.

Moyens utilisés

Une pédagogie centrée sur la pratique, comprenant :

• apports théoriques ciblés,

• Transformer la colère et la culpabilité avec la CNV : l’apprentissage et le choix au service de notre énergie de Vie.

  Description générale

  Colère et culpabilité sont deux émotions puissantes, souvent confondues avec la violence ou la faute, qui ont pourtant un potentiel immense de transformation intérieure. L’une nous pousse à protéger nos limites, l’autre nous signale qu’un de nos choix n’a pas pleinement satisfait tous nos besoins. Ces deux émotions  mobilisent notre énergie, l’une nous fait parfois exploser  et l’autre peut  nous paralyser.

  Ce stage propose un chemin pour comprendre en profondeur ces deux dynamiques, reconnaître les besoins qu’elles révèlent, transformer l’accusation (de soi ou de l’autre) en responsabilité, et retrouver la capacité d’agir avec clarté, force et compassion.

  Pas à pas, vous apprendrez à accueillir ces émotions sans vous y perdre, à transformer ce qui détruit en une force créatrice, et à avancer avec davantage de stabilité, de lucidité et de douceur envers vous-même et envers les autres.

  Intentions

  • Garder l’élan vital porté par la colère tout en transformant l’énergie punitive en une force constructive au service de chacun·e.

  • Sortir du cycle des reproches, internes ou externes, pour retrouver un chemin de responsabilité, de réparation éventuelle et de croissance personnelle.

  • Comprendre comment colère et culpabilité fonctionnent ensemble, comme deux faces d’une même médaille : l’une tournée vers l’extérieur, l’autre vers soi.

  • Développer un dialogue intérieur apaisé, capable de reconnaître nos besoins d’hier et d’aujourd’hui, pour faire la paix avec ce qui a été et choisir d’agir autrement.

  Principaux objectifs

  Transformer la colère

  • Explorer le mécanisme de la colère et son lien à nos jugements.

  • Identifier les besoins mis à mal lorsque la colère su