En CNV, nous avons appris à relier nos sentiments à nos besoins.

Est-ce que le risque ne serait pas d’esquiver en partie l’expérience émotionnelle pour retrouver plus de paix et de sens (en lien avec nos besoins profonds) ? Pourquoi pas me direz-vous ? Les émotions en effet nous font vivre un moment de déséquilibre (et/ou désagréable) quand la prise en compte des besoins nous ramène à une stabilité intérieure. Comment je me mets dans un environnement suffisamment sécurisé pour oser explorer vraiment ce moment de déséquilibre et ce qu’il a à nous enseigner ?

L’apport clé de Karla Mc Laren (Psychologue américaine, chercheuse…)  dans son livre « The Language of Emotions » est que chacune des émotions fondamentales a une fonction au service de notre survie et quelques questions clés en lien avec cette fonction. Questions qui nous ramènent plus directement aux besoins racines et permettent une écoute plus organique et corporelle, si on se donne l’espace de la vivre.

Par exemple, ne serait-ce que si l’on parle des 4 émotions reconnues comme « émotions de base » : peur-joie-tristesse-colère, avez-vous déjà pris le temps de les regarder, de les rencontrer, dans votre propre expérience et celle des autres ?

Vous êtes-vous déjà demandé si votre éducation ou les messages reçus dans votre enfance n’avaient pas coloré la manière dont vous vivez ces émotions aujourd’hui ? Des phrases comme : « Va dans ta chambre ! Tu reviendras quand tu seras calmé ! » ou « Faut pas être triste mon bonhomme, allez, fais-moi un sourire … », ou encore « Calme ta joie ! Il n’y a rien de certain encore … ».

Voilà une première découverte que vous pouvez prendre le temps de faire en listant tout ce que vous avez entendu sur une émotion et en observant comment vous vivez cette émotion aujourd’hui.

Il y a également la manière dont chacune des émotions se manifeste dans le corps : avez-vous jamais pris le temps d’observer, de ressentir, de vivre pleinement et consciemment ne serait-ce qu’un moment d’émotion, sans avoir peur qu’elle ne « déborde » et fasse des vagues au-delà de ce que vous pourriez « gérer » ?

Les émotions sont ces énergies de vie qui ne demandent qu’à circuler … dans tous les sens du terme : dans le sens de la fluidité, mais aussi dans le sens de ce qui passe et ne dure pas …, si on les laisse circuler librement …

Développer son vocabulaire émotionnel nous rend capable de vivre et d’identifier les différents niveaux d’intensité de chaque famille d’émotion. Saviez-vous, par exemple, que la confusion, l’anxiété et l’angoisse sont différentes tonalités de la la peur, tout comme la terreur et la panique ?

Ou encore, avez-vous déjà pris le temps d’explorer toutes les tonalités de la joie ? Savez-vous faire la différence dans votre expérience entre le contentement, la gaîté, et la joie profonde ?

4 clés pour vivre nos émotions :

  • Toutes les émotions ont leur place et leur importance. Il est vital de les accueillir et les reconnaître autant les unes les autres de manière équitable.
  • Comprendre et identifier les différents niveaux d’intensité des émotions : plus je peux les accueillir dans leur subtilité, plus je suis à même de les vivre pleinement (avec de l sécurité) quand elles seront plus fortes.
  • Apprendre à repérer plusieurs émotions en même temps : il est normal de ressentir plusieurs émotions en même temps…peut-être cela vous arrive-t-il de pleurer de joie ou encore de rire quand vous êtes en colère ou quand vous êtes gêné ? S’entraîner à écouter et accueillir le théâtre de nos émotions à un instant T est une manière de les apprivoiser de plus en plus…
  • Être un « canal » pour ses émotions : au-delà de simplement les exprimer ou les réprimer, nous pouvons apprendre à les écouter et entendre leur message.

 

Pour continuer d’explorer avec nous,  nous vous proposons un stage de 4 jours pour découvrir cette approche des émotions et faire le lien avec notre pratique CNV.

Du 30 avril au 3 mai, à Villerville (14) Plus d’informations ici.

Fabienne Dumas-Huet et Manibhadri