Se libérer du critique intérieur; une approche de l’auto-empathie

De la culpabilité tétanisante a la responsabilité vitalisante

Le critique, le juge, le surmoi…

Cette voix en nous qui, sans relâche ou presque, évalue, juge, compare, souligne nos manquements, nous colle des étiquettes (que ce soit “tu es nul.le” ou “t’es super”), trace la frontière entre ce qui serait acceptable ou non. Qui vient alimenter la honte et la culpabilité.
Cela vous dit quelque chose?

Et quand cette voix se tait un instant… quel soulagement ! Nous goûtons liberté,  spontanéité, insouciance, authenticité…  Quand le jugement de soi cesse, nous pouvons enfin respirer, nous pouvons goûter l’espace d’être, tout simplement.

Alors : qu’est-ce que ce critique intérieur ? D’où vient-il ? Que cherche-t-il ? D’où tire-t-il sa force?
Et surtout : comment s’en libérer ? Comment regagner de l’espace pour être, pleinement ?

Le chemin proposé

La première étape consiste à rendre visible cette énergie critique: quelle est ma version du critique ? Comment se manifeste-t-il dans mon corps, dans mes pensées ? Puis voir ses caractéristiques: ce qu’elle a de rigide, de binaire, d’attaquant, de répétitif, d’historique aussi. Bien sûr, il y a toujours un grain de vérité dans ce que dit cette voix, mais c’est une vérité partielle, généralement sans nuances et qui manque cruellement d’humour et de compassion!

Une fois mis en lumière, vient l’étape de la compréhension : explorer sa mécanique, ses racines, son carburant. Pourquoi est-il là ? Que croit-il protéger ? Puis, peu à peu, apprendre à se désengager de son autorité tyrannique. Dire non à ses attaques. Retrouver notre pouvoir et un discernement tranquille. Et surtout, s’appuyer sur ce qui lui fait défaut : clarté, humour, compassion.

Le stage en pratique

Ce stage alternera :

• pratiques d’investigation (inquiry) inspirées de l’Approche Diamant,
• exercices et jeux de rôle issus de la Communication NonViolente.

Il se déploiera en quatre temps :

1. Rencontrer et reconnaître son critique intérieur
2. Comprendre son fonctionnement
3. Apprendre à se protéger et à reprendre son autonomie
4. Développer la confiance dans notre guidance intérieure, non jugeante, comme boussole de liberté

Une invitation

Se libérer du critique intérieur est, de ce que j’en sais, un chemin de toute la vie.. Cette structure psychique est puissante, car elle s’enracine dans des besoins et des conditionnements profonds. Mais nous pouvons transformer radicalement notre relation avec elle.

En cessant de subir son autorité, nous déplaçons le centre de gravité de notre existence : du regard d’un juge extérieur (même intériorisé) vers une guidance intérieure, claire, bienveillante et souveraine. Alors, la culpabilité paralysante se mue en responsabilité vivante et créatrice.

Participation Libre et Consciente: « A chacun selon ses besoins, de chacun selon ses capacités »
Je choisis de proposer mes stages cette année sur la base d’une économie de générosité, que je vois comme
une façon de passer d’une logique marchande et du questionnement « qu’est-ce que je dois et combien ça
coute? » à la question « comment soutenir et prendre en compte tous les besoins en jeu? » que je trouve plus
inspirante, et nous amène directement au coeur de la CNV. C’est pour moi une prise de risque, et une
experimentation enthousiasmante dans laquelle je vous invite!
Donc il n’y a pas de prix fixe, ni d’échelle de prix pour ces stages. Chacun.e de vous est ici invité.e à choisir
un montant qui vous semble juste, joyeux à contribuer en prenant en compte vos besoins, vos ressources,
votre élan de contribuer et votre élan à me soutenir. Et bien sûr, j’aspire comme vous j’imagine à goûter du
soutien et de l’abondance!  Au plaisir de cheminer, d’apprendre et d’experimenter ensemble!

PS: si ma proposition est trop déstabilisante et qu’avoir une suggestion de montant faciliterait votre participation, alors donnez 240euros.

Se libérer du critique intérieur; une approche de l’auto-empathie

De la culpabilité tétanisante a la responsabilité vitalisante

Le critique, le juge, le surmoi…

Cette voix en nous qui, sans relâche ou presque, évalue, juge, compare, souligne nos manquements, nous colle des étiquettes (que ce soit “tu es nul.le” ou “t’es super”), trace la frontière entre ce qui serait acceptable ou non. Qui vient alimenter la honte et la culpabilité.
Cela vous dit quelque chose?

Et quand cette voix se tait un instant… quel soulagement ! Nous goûtons liberté,  spontanéité, insouciance, authenticité…  Quand le jugement de soi cesse, nous pouvons enfin respirer, nous pouvons goûter l’espace d’être, tout simplement.

Alors : qu’est-ce que ce critique intérieur ? D’où vient-il ? Que cherche-t-il ? D’où tire-t-il sa force?
Et surtout : comment s’en libérer ? Comment regagner de l’espace pour être, pleinement ?

Le chemin proposé

La première étape consiste à rendre visible cette énergie critique: quelle est ma version du critique ? Comment se manifeste-t-il dans mon corps, dans mes pensées ? Puis voir ses caractéristiques: ce qu’elle a de rigide, de binaire, d’attaquant, de répétitif, d’historique aussi. Bien sûr, il y a toujours un grain de vérité dans ce que dit cette voix, mais c’est une vérité partielle, généralement sans nuances et qui manque cruellement d’humour et de compassion!

Une fois mis en lumière, vient l’étape de la compréhension : explorer sa mécanique, ses racines, son carburant. Pourquoi est-il là ? Que croit-il protéger ? Puis, peu à peu, apprendre à se désengager de son autorité tyrannique. Dire non à ses attaques. Retrouver notre pouvoir et un discernement tranquille. Et surtout, s’appuyer sur ce qui lui fait défaut : clarté, humour, compassion.

Le stage en pratique

Ce stage alternera :

• pratiques d’investigation (inquiry) inspirées de l’Approche Diamant,
• exercices et jeux de rôle issus de la Communication NonViolente.

Il se déploiera en quatre temps :

1. Rencontrer et reconnaître son critique intérieur
2. Comprendre son fonctionnement
3. Apprendre à se protéger et à reprendre son autonomie
4. Développer la confiance dans notre guidance intérieure, non jugeante, comme boussole de liberté

Une invitation

Se libérer du critique intérieur est, de ce que j’en sais, un chemin de toute la vie.. Cette structure psychique est puissante, car elle s’enracine dans des besoins et des conditionnements profonds. Mais nous pouvons transformer radicalement notre relation avec elle.

En cessant de subir son autorité, nous déplaçons le centre de gravité de notre existence : du regard d’un juge extérieur (même intériorisé) vers une gui